القدس للأنباء - وكالات

  سمك السلمون:  إن هذا النوع من الأسماك غني جداً بالحمض الدهني أوميجا-3, والذي يحافظ على أداء خلايا الجلد بأعلى جودة, وبالإضافة لذلك, فإنه يساعد على تقليل الالتهابات من الجسم بأكمله بما فيه الجلد, مما يعني التخلص من الحكة والإحمرار.

 السبانخ: إن الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت, المحتوية على مادة اللوتين, وهو مركب نباتي يساعد على ردع الأشعة فوق البنفسجية الضارة للجلد، والتي قد تسبب سرطان الجلد, ولذلك ينصح بالإكثار من تناول السبانخ في فصل الشتاء ويفضل طهيها بمادة دهنية وخصوصاً بزيت الزيتون.

البيض: وهو يعتبر من المواد المضادة للأكسدة, والهامة بشكل كبير للغاية في حماية الجلد, فالبيض دائماً ما تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية, ويمكن تناول بيضتين للحصول على نصف الكمية اللازمة للجسم.

التوت: وإن لم يكن الشتاء هو موسم التوت, ولكن التوت المجمد هو وسيلة رائعة للحصول على المزيد من المياه للجسم في فصل الشتاء، حيث أنه عندما يكون جسمك جاف, فإن خلايا الجلد لا تحصل على ما يكفيها من العناصر والمواد الغذائية اللازمة.