الموز و السلطة و الشوكولاتة الداكنة لإزالة التوتر والقلق

    وكالات  قالت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة علا محمد: علم التغذية العلاجية يقدم روشتة خاصة لعلاج مشكلة الضغوط النفسية والتوتر والقلق، من خلال بعض الأطعمة التى تعمل على حفظ توازن الهرمونات بالجسم، وتقلل التوتر وتتخلص منه.  وأضافت: الشعور بالجوع قد يكون من أهم أعراض القلق والتوتر، أو قد يكون نتيجة لإنخفاض نسبة السكر فى الدم، لذلك نصحت بتناول السلطة الخضراء، لأنها تساعد فى إمداد الجسم بكل ما يحتاجه. أما الأسماك فتساعد على تنظيم ضغط الدم فى الجسم، ووقاية الجسم من الإصابة بأمراض القلب والسكر والشرايين.  و قالت: أن تناول كوب من الحليب فى الصباح يساعد على تحسن الحالة النفسية، كما يمكن تناول الموز لإحتوائه على "البوتاسيوم"، فهو يساعد على تقوية الجهاز العصبى ويقلل الشعور بالقلق والتوتر. أما تناول الشوكولاتة الداكنة، فهي تعتبر سحراً لتهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالإجهاد والتوتر. أما البرتقال يعمل كمهدئ، فتناول برتقالة قبل النوم يساعد على النوم بشكل جيد، ويحد من شعورك بالتوتر والقلق. كما يجب الإكثار من تناول المياه لأنها تعمل على التخلص من التوتر والقلق.