وكالات

يتزامن حلول شهر رمضان المبارك العام الحالي 2021، مع استمرار تفشي فيروس كورونا ووصل لذروة خطيرة في قطاع غزة، حيث يزيد البحث والاهتمام بالطرق المختلفة لتقوية الجهاز المناعي للإنسان وتجنب الإصابة بفيروس كورونا.

ومنذ بداية جائحة كورونا عالمياً، قدم أخصائيو التغذية نصائح عديدة وهامة لاكتساب مناعة قوية قادرة على حماية الجسم من الأمراض المختلفة وخاصة كورونا.

التغذية الصحية لتقوية المناعة

وكالة فلسطين اليوم الإخبارية"، مشدداً على ضرورة اتباع نظام غذائي ومتوازن وتغذية الجسم تغذية سليمة خلال شهر رمضان ، لتقوية المناعة والحفاظ على صحة الجسم وتجنب الإصابة .

أفضل سحور وإفطار

ويفضل في السحور التركيز على الأطعمة الغنية بالسوائل، لزيادة نسبة الماء في الجسم ، والاعتماد على بعض أنواع البقوليات كالفول والحمص، والالياف كالخضار والفواكه ، والبطاطا والجبنة قليلة الدسم ، والابتعاد  عن المقالي والاكلات الدسمة .

وأكد على ضرورة الابتعاد عن الدهون في وجبة الإفطار ، واستبدال الخبز الأبيض بالقمح ، لأنه مقوي لجهاز المناعة ، والابتعاد عن المخللات والاملاح لأنها تؤثر سلبا على الجسم .

نصائح مهمة

كما نصح كبار السن بممارسة الرياضة والتغذية السليمة، وشرب العصائر الطبيعية والابتعاد قدر الامكان عن السكر الأبيض