10 نصائح طبية للصائمين

23 حزيران 2015 - 02:08 - الثلاثاء 23 حزيران 2015, 14:08:49

خضار
خضار

قدمت "نقابة الأطباء الفلسطينيين" نصائحاً طبية للصائمين خلال شهر رمضان المبارك، حيث تناولت في تقريرها اليوم 10 نصائح  هامة للصائمين.

١- للتخفيف من حدة العطش وجفاف الفم أثناء الصيام خففوا أثناء السحور من:

- البهارات

- المخللات

- البصل

- الثوم

- الملح الزائد

٢- بعض الأعراض التي من المحتمل أن يشعر بها الصائم بعد الإفطار:

-انتفاخ

- خمول أو دوخه

- حموضة

لا داعي لزيارة الطبيب فهذه تخمة ما بعد الفطور.

٣- تقليل الملح والسكر في السحور يقلل من الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، ينصح بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز.

٤- احرص على تناول كميات معتدلة من الماء في فترة الإفطار وعلى فترات متقطعة ومعتدل البرودة حتى يستطيع جسمك الاستفادة منه.

٥- تناول العصائر الطبيعية الطازجة في رمضان افضل من تناول المشروبات الملونة عديمة القيمة الغذائية.

٦- شرب الماء البارد بعد الصيام يؤدي لمغص حاد ناتج من تقلص في عضلات وجدار المعدة، وينصح بالبدء بالتمر وشوربة دافئة وكأس من الماء المعتدل.

٧- كوب من الماء بالنعناع الطازج بعد السحور يقضي على رائحة الفم طول فترة الصيام.

٨- لممارسة الرياضة في رمضان لمن يرغبون ببناء العضلات فيفضل تأجيل الرياضة لبعد صلاة التراويح.

٩- التمر بداية ممتازة للإفطار لانه يزود الجسم بمصدر طاقة ويساعد في رجوع معدل السكر في الدم لمستواه الطبيعي.

١٠- إن إهمال تناول وجبة السحور خلال شهر رمضان لا يساعد على تخفيف الوزن، بل على العكس تماما فهي تماثل في أهميتها وجبة الإفطار في الأيام العادية.

انشر عبر
المزيد